Na koniec dnia wypełnionego obowiązkami, warto zadbać o wyciszenie i spokojny sen. Nie zawsze jest to łatwe – w końcu jeśli w trakcie dnia dużo się dzieje, dociera do nas mnóstwo bodźców, wyciszenie nie przychodzi ot, tak sobie.
Zwłaszcza, jeśli wieczorem intensywnie nadrabiamy zaległości w domowych obowiązkach czy zaległych zadaniach służbowych.
Niestety, nie sprzyja to wypoczynkowi! Nawet jeśli uda nam się położyć do łóżka chwilę wcześniej niż zwykle, sen może nie nadejść – bo w naszej głowie wciąż rozgrywają się sceny z mijającego dnia. Albo trwają gorączkowe obliczenia związane z planami na dzień kolejny.
Jak więc wyciszyć się i zadbać o zdrowy, spokojny sen? Na szczęście, z pomocą przychodzą zioła!
1. MELISA
Ileż to razy w stresujących sytuacjach słyszeliśmy pytanie: „zaparzyć Ci melisy?”. Właściwości tego zioła są bowiem znane od wielu lat. Nic dziwnego – melisa pomaga się odprężyć, wyciszyć, zrelaksować. Pozwala ukoić stres – o jej regularnym piciu powinni więc pamiętać przedstawiciele szczególnie stresujących zawodów.
Co więcej, melisa wpływa korzystnie na spokojny sen. Dlatego warto sięgnąć po kubek z naparem z melisy na około godzinę przed planowanym pójściem spać.
Jeśli nie przepadamy za smakiem herbatki ziołowej z melisy, możemy szukać rozwiązań smakowych, wybierając na przykład melisę z pigwą lub melisę z pomarańczą. Ta druga opcja smakowa sprawdzi się szczególnie dobrze w zimie.
Po herbatki ziołowe z melisy warto sięgać regularnie – tylko wtedy możemy liczyć na zauważalne efekty – jak łatwiejsze zasypianie i spokojniejszy sen.
2. LIPA
Po napar z lipy najczęściej sięgamy po to, by wzmocnić układ odpornościowy. Ma to szczególne znaczenie w zimniejszych porach roku.
Jednak herbatkę z lipy możemy, a nawet powinniśmy, pić cały rok? Dlaczego? Bo ułatwia odprężenie i relaks. Przekłada się to oczywiście na spokojny sen, bez pobudek czy trudności z zasypianiem.
Warto więc sięgnąć po filiżankę naparu z lipy przed pójściem do łóżka. Jeśli jednak odprężenie przyda nam się także w ciągu dnia, bez wahania sięgajmy po kolejne porcje – zalecane są 2 dziennie.
3. MIĘTA
Herbatka z mięty jest zalecana przede wszystkim jako sposób na poprawienie pracy układu trawiennego. Świetnie przy tym smakuje i często jest ukoronowaniem rodzinnego posiłku.
Warto jednak znać inne jej właściwości – takie, jak łagodzenie napięcia i ułatwianie odprężenia organizmu. Przekłada się to oczywiście na ułatwienie zasypiania i spokojny sen.
Wbrew pozorom, te dwa aspekty nie są ze sobą zupełnie niezwiązane – w końcu, gdy pozbędziemy się uczucia ciężkości z żołądka, dużo łatwiej nam jest zasnąć!
Jak widać, jest wiele ziół, które ułatwią zasypianie. Warto sięgnąć po te, których smak szczególnie przypadł nam do gustu.
Brak komentarzy